Johdanto
Terveellinen elämäntapa on elämäntapa, joka keskittyy fyysisen, henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen.

Se sisältää valintojen tekemisen, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia, ja sisältää toimintoja, kuten terveellisen ruokavalion, säännöllisen liikunnan ja stressin hallinnan.

Yksi terveellisten elämäntapojen avaintekijä on tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio. Tämä tarkoittaa useiden erilaisten elintarvikkeiden nauttimista kaikista eri ruokaryhmistä, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyväviljat, vähärasvaiset proteiinit ja terveelliset rasvat.

Terveellinen ruokavalio voi tukea yleistä fyysistä terveyttä ja ehkäistä monia sairauksia ja sairauksia, kuten liikalihavuutta, sydänsairauksia ja diabetesta.

Säännöllinen liikunta on myös tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Liikunta parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, vahvistaa lihaksia ja luita sekä parantaa mielenterveyttä ja yleistä hyvinvointia.

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat, että aikuiset saavat vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä harjoitusta tai 75 minuuttia voimakasta harjoittelua joka viikko. Kävely on esimerkiksi hyvä tapa liikkua monista hyödyistä.