Sisällysluettelo
9a)
9b)
9c)
Ote
Perusaineenvaihdunnalla tarkoitetaan energiamäärää, jota elimistö tarvitsee elintoimintoihin vuorokauden aikana. Perusaineenvaihduntaan vaikuttavat monet asiat, kuten sukupuoli, ikä, paino, pituus sekä lihasmassa.
Kokonaisenergiankulutukseen vaikuttaa myös päivän fyysinen rasitus. Kokonaisenergiankulutus voi olla jopa 2,5 kertaa suurempi kuin perusaineenvaihdunta.
9a) https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri näyttää omaksi perusaineenvaihdunnakseni 1760 kcal vuorokaudessa. Tiedoiksi laskuriin laitoin, että olen 74kg painava ja 176cm pitkä miespuolinen henkilö.
9b) Kun perusaineenvaihduntani oli 1760 kcal, kehon koko energiantarve arjessa on paljon suurempi.
Koulussa keholle ei rasitusta tule niin paljoa, koska koulussa istutaan hyvin paljon eikä liikkumista ole paljoa.
Toisaalta koulussa aivot kuluttavat enemmän energiaa kuin esimerkiksi lomalla, ainakin omakohtaisen kokemuksen perusteella uskon asian olevan näin.
Samaisella laskurilla kokonaisenergiantarpeekseni sain noin 3500-3600 kcal päivässä. Ero perusaineenvaihdunnalla ja todellisella energiantarpeella on hyvin merkittävä, joka todistaa fyysisen rasituksen vaikuttavan suuresti energianmäärään.
9c) Aterioita tulisi syödä seitsemän päivän aikaan: aamupala, välipala, lounas, välipala, illallinen, välipala ja iltapala.
Vastaa