Johdanto
Lääkärin vastaanotolla kokeilemme uutta käyttäytymismallia, jolla elintapojani saataisiin lähemmäs kansallisia suosituksia.

Mallin mukaan edettäessä minun tulisi jatkaa aktiivista elämäntapaani, mutta tehdä kuitenkin muutoksia käytännön asioihin.

Ensinnäkin lääkäri suosittelee minulle säännöllistä uni-valverytmiä, sillä hän sanoo, että menen liian myöhään nukkumaan ja näin ollen herään hieman liian vähän aikaa ennen koulun alkua.

Ote
Lisäksi heräämisen jälkeen pitäisi olla hetken aikaa valveilla ennen kuin alkaa tekemään vaativia koulutöitä, mutta jos nousee suoraan sängystä tietokoneen ääreen, aivot eivät ole valmiit toimimaan niin pian.

Tällainen johtaa myös päivällä väsymiseen, ja jos ottaa liian myöhään päiväunet, myöhästyy nukkumanmeno jälleen.

Väsymys voi laskea mielialaa, vaikuttaa ihmissuhteisiin, altistaa tapaturmille keskittymiskyvyn herpaantuessa ja aiheuttaa sairauksia, sillä se heikentää puolustuskykyä ja elimistön sokerinsietokykyä.

Menemällä aikaisin nukkumaan ehkäisisin sairauksia ja tapaturmia sekä aivojeni toiminta olisi mahdollisimman tehokasta. Myös oppiminen helpottuisi.